Nonprofitwebinars – Relaksasi diri menjadi salah satu bentuk merefleksikan diri di mana bertujuan untuk menghilangkan rasa lelah ataupun mengusir stres. Banyaknya aktivitas sehari-hari yang melelahkan terkadang membuat orang merasa stres dan kurang istirahat. Karena itulah melakukan relaksasi terkadang sangat dibutuhkan tidak hanya untuk membuat pikiran tenang, tetapi juga efektif menghilangkan stres.
Selain itu, relaksasi diri sebetulnya sangat mudah dilakukan bahkan hanya di rumah saja dan tidak perlu mengeluarkan biaya mahal. Semua bisa anda lakukan dengan langkah yang sederhana asalkan selalu ada kemauan untuk mencobanya. Pentingnya melakukan relaksasi tidak hanya untuk menghilangkan stres tapi juga bermanfaat untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.
Biasanya, stres akan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, sehingga sangat penting bagi kita untuk melakukan yang namanya relaksasi diri. Bahkan, merefleksikan diri juga termasuk ke dalam salah satu cara terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat. Apalagi, stres yang berkepanjangan akan berdampak sangat buruk bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.
Beberapa Tips Mudah Relaksasi Diri untuk Mengusir Stres Secara Efektif
Sebagai informasi, relaksasi memiliki tujuan utama yakni membantu meredakan stres ataupun memulihkan diri. Alhasil, tubuh dan pikiran anda jadi lebih rileks dan tenang di mana tidak akan menyebabkan anda sakit yang ditimbulkan dari stres. Tapi terkadang, beberapa orang malas melakukannya padahal sangat mudah sekali untuk dilakukan di rumah dan tanpa perlu mengeluarkan biaya. Berikut ada beberapa tips mudah melakukan relaksasi diri untuk mengusir stres secara efektif di antaranya:
Latihan pernapasan
Salah satu teknik relaksasi diri yang bisa dengan mudah dilakukan untuk mengusir stres yaitu dengan latihan pernapasan. Teknik latihan pernapasan ini sangat sederhana untuk anda lakukan sebab hanya perlu dengan menarik napas panjang serta dalam. Kemudian, anda menghembuskannya kembali lewat hidung ataupun mulut secara perlahan.
Dengan melakukan relaksasi ini, tentu akan membuat anda bisa merasa lebih tenang serta rileks apabila dilakukan secara berulang kali. Kemudian, teknik latihan pernapasan sendiri bisa dilakukan dalam berbagai kondisi seperti pada saat duduk, berdiri, ataupun berbaring di tempat tidur. Namun, ada baiknya untuk latihan pernapasan ini dilakukan dengan posisi yang senyaman mungkin.
Meditasi
Selain dengan teknik latihan pernapasan, relaksasi diri juga bisa dilakukan dengan cara meditasi. Meditasi juga sangat efektif untuk bisa menenangkan pikiran serta menghilangkan stres dan kecemasan yang berlebih. Untuk meditasi sendiri dapat dimulai dengan duduk di atas lantai serta melipat kedua kaki anda.
Kemudian, meditasi juga dapat dilakukan dengan memejamkan mata, menenangkan diri, serta mencoba untuk memusatkan perhatian anda pada sesuatu. Hal ini akan membuat anda rileks dengan pikiran yang lebih tenang, bahkan bisa dilakukan hanya cukup dengan menghela napas saja.
Terapi musik
Bagi sebagian orang, mendengarkan musik bisa menjadi salah satu teknik relaksasi diri apabila orang merasa stress. Terapi musik bahkan sangat mudah untuk dilakukan, tetapi efektif untuk merefleksikan hati dan pikiran. Cara mudah untuk terapi musik ini anda hanya perlu mendengarkan musik yang anda sukai.
Biasanya jenis-jenis musik atau lagu bisa mewakili perasaan seseorang. Ada jenis lagu yang pembawaannya, semangat, sedih, senang, dan lain sebagainya yang bisa anda sesuaikan. Beberapa studi bahkan sudah membuktikan kalau musik yang anda dengarkan dengan penuh penghayatan bisa menghilangkan stres. Tidak heran jika terapi musik ini juga sangat direkomendasikan untuk merelaksasi diri.
Relaksasi Diri dengan Yoga
Yoga merupakan perpaduan antara peregangan otot dan latihan pernapasan yang dilakukan secara bersamaan. Teknik relaksasi diri yang satu ini bahkan juga efektif untuk mampu meningkatkan mood lebih baik. Selain itu, efek positif dari yoga ini yaitu mampu mengurangi kecemasan dan membuat anda lebih bahagia serta tenang.
Untuk melakukan yoga sendiri sangat gampang di mana anda dapat mencobanya di rumah. Tak hanya bisa menenangkan pikiran dan menghilangkan stres, dengan melakukan yoga juga bermanfaat menyehatkan fisik anda. Sehingga, yoga dikategorikan sebagai jenis olahraga fisik dan mental yang direkomendasikan.
Manfaat Relaksasi Diri, Bisa Hindari Berbagai Macam Penyakit
Melakukan yang namanya relaksasi diri tentu saja sangat penting dan bermanfaat terutama untuk menghilangkan stres. Bahkan, stres yang berkepanjangan bisa memicu munculnya berbagai penyakit bahkan masalah kesehatan. Karena itulah stres dapat dicegah dengan melakukan berbagai macam teknik relaksasi. Walaupun mudah dilakukan, tetapi sangat besar manfaatnya bagi kesehatan fisik maupun mental anda.
Selain itu, untuk membuat anda lebih aware akan pentingnya relaksasi, anda perlu mengetahui apa saja jenis-jenis penyakit yang bisa ditimbulkan. Dengan begitu, anda tidak akan melewatkan hal penting ini untuk membuat hidup anda lebih sehat secara fisik maupun mental. Adapun beberapa alasan penting anda perlu melakukan relaksasi diri diantaranya karena:
Meredakan sakit kepala
Sakit kepala terkadang biasanya sering ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan. Bahkan, sakit kepala memang umumnya sering dialami banyak orang akibat kurang istirahat atau terlalu lelah dengan menjalankan banyak aktivitas. Maka dari itu, dengan teknik relaksasi diri akan mampu meredakan sakit kepala apapun jenisnya.
Karena, sakit kepala sendiri ada beberapa jenisnya dari mulai sakit kepala cluster, migraine, hingga sakit kepala tegang. Dengan relaksasi diri, tujuan utamanya adalah menghilangkan stres, sebab jika stres dibiarkan berkepanjangan akan menimbulkan berbagai macam penyakit sakit kepala.
Menghilangkan depresi
Stres yang tidak terkendali serta berlangsung dalam jangka waktu yang panjang tentu juga dapat membuat anda depresi dan mendapat tekanan. Seandainya timbul rasa putus asa dalam diri anda, bukan tak mungkin dapat memperburuk kondisi kesehatan anda. Nah, pentingnya melakukan relaksasi diri karena salah satu manfaatnya bisa menghilangkan depresi.
Namun memang, tidak semua cara di atas bisa menghilangkan atau mengobati depresi. Sehingga, jika hal tersebut terjadi, anda bisa mencoba berkonsultasi langsung kepada psikolog ataupun psikiater. Depresi jika dibiarkan secara berkelanjutan tentu sangat tidak baik bagi mental, bahkan bisa menimbulkan kondisi lebih parah.
Mencegah diabetes
Bagi para penderita diabetes tipe 2 tentu mesti waspada apabila mengalami stress. Pasalnya, stres yang berkepanjangan bisa beresiko naiknya kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, stres juga dapat membuat penderita diabetes tak memperhatikan pola makan yang dikonsumsinya. Ini tidak hanya terjadi pada orang dewasa, bahkan siapapun bisa mengalami hal tersebut jika terus menerus stres.
Maka dari itu, dengan melakukan relaksasi diri, manfaatnya bisa mencegah diabetes. Anda hanya perlu melakukan relaksasi setidaknya selama 15 – 20 menit setiap harinya secara rutin. Anda bisa mengendalikan ataupun mencegah stres sebelum nantinya memberi dampak yang lebih para bagi kesehatan anda. Tapi, jika melakukan berbagai teknik relaksasi tak cukup efektif membuat anda mengobati stres, terkadang perlu juga dilakukan dengan konsultasi.